2017.10.13
顧名思義＂單鞭＂是雙手活動起來如軟鞭的活動狀態。
肩關節一邊是手臂，另一邊是連著肩胛骨和鎖骨。身如手柄，手掌便是鞭尾。身體要如鞭一般活動，便要建立條件，做到手柄到鞭尾相連，傳力時頭尾有拉張力，又能來回傳力，扭擺如蛇。
身與手在未結合前是手掛在身上，以身體之活動拉動手臂，以身使手，和以手使鞭並無不同。身與手各為一獨立體，之間的重心能量活動是槓杆關係。
但在手與身結合後，五線相連為一整體，只有一個重心，能量互動傳遞，是陰陽開合關係。
十三勢八門裡的四隅就可用軟鞭活動去理解。
能量或勁由身上傳出，到手掌手指拉直回傳，腕關節捲起，黏著或扣著對手，使之拉動為採。採之不動，身為中心能量持續送向鞭尾，以離心力拉動對手為
挒。挒之不動，能量回傳聚於鞭頭尾之間，筋腱受力拉張，以向心力牽動對手，在手臂為肘部蓄勁受力，為肘。肘之不動，身體隨肘部放勁撞向對手，為靠。肩撞為肩靠，以背撞為背靠。
|
楊氏老譜 採勁義何解，如權之引衡，任爾力巨細，權後知輕重，轉移只四両，千斤亦可平，若問理何在，槓桿之作用。 挒勁義何解，旋轉若飛輪，投物於其上，脱然擲丈尋，君不見漩渦，捲浪若螺紋，落葉墮其上，倏爾便沈淪。 肘勁義何解，方法有五行，陰陽分上下，虚實須辨清，連環勢莫擋，開花捶更凶，六勁融通後，運用始無窮。 靠勁義何解，其法分肩背，斜飛勢用肩，肩中還有背.，一旦得機勢，轟然如搗碓，仔細維重心，失中徒無功。 |
單鞭一勢，因練習時沒有對手，意以手為鞭，力盡鞭尾自然扣腕為採；身體穩定，手掌以離心力拉開為挒；鞭身拉開，能量回傳，肘關節蓄勁聚力為肘；兩手拉開沉肩落胯，身體準備向前手掌方向送去為靠。因為單練，靠是意到即止。
太極拳裡＂攬雀尾＂與＂單鞭＂是鍛練四正四隅八門開合之基礎拳式，和書法裡之＂永＂字八法一樣重要，用心體會，走勁運勁，慢慢便稱心自如了。