2017.09.27
太極拳是以太極狀態行拳為目的。氣血流通，不用拙力，肢體隨大自然規律活動，＂屈伸開合聽自由＂，身隨意轉，步隨身換，借大自然之活力，俾益自身。
以此目標為本，練習時的要求便有所依循。
亦因學習要分階段，要求便可循序漸進，否則一下子要把眾多要求做到，便會欲速不達，自添麻煩了。
如果只求模仿套路動作，而想達到身法的嚴格要求，是非常困難的；涵胸拔背，塌腰鬆胯，沉肩墜肘....等等，都得把身體鬆開，慢慢練就；對身體理解要充份和有足夠鬆的訓練，才可能做得到。
雖然不同老師和門派，就基礎入手的教法會有所不同，但都是要訓練身體感應的知覺運動；所以都離不開透過肢體結合，肌肉放鬆，筋腱拉張等内在訓練去增强感知能量和氣在身體的变化。因此，相關的身法，意念活動便都要注意了。所謂内三合、外三合、虚領頂勁，氣沉丹田....等等，都在不同階段要強調，要練上身的。
學習太極拳是個修證過程。先要培養太極知識，從身體結構，物理活動規律等去了解太極拳理，把虛領頂勁，涵胸拔背之類的太極專用名詞弄清楚，再在訓練時去體認，進一步清楚掌握，操控自如，由静入動，以腿帶身，以身帶手，由定步到活步，續漸加强，把身體内動狀態慢慢練出來，做到以意領氣，以氣催形的知覺提升。
由始至終都要注意以鬆去完成。意鬆形聚，形鬆氣聚，肌肉鬆肢架結合，肢架鬆筋腱拉開。另外要注意聚力，把身體重量集中起來，作為活動的燃料，留意能量在體内变化，直接控制力點，間接身體便動了。
要以目的為本，太極拳不必苦練，找適合自己舒服的方法，注意身體狀况，多練應該多得益，身心改善，健體强身。