2017.09.20
須要强調是太極拳練得其法不會引致膝蓋痛，至於已有膝患，就要學習找適合自己之練習方法。
膝蓋痛有很多不同原因，由先天到後天，有遠因有近因，嚴重的當然要求醫，就是小患也要弄清楚因由和如何改善。而很多人練習太極拳時，因不明其理以至令膝蓋受損，産生痛楚，就要小心練拳步驟，慢慢掌握，方能無誤。
點太極 "由静入動"，先學站，練两腿肌肉放鬆，腿骨連結，能承受上身重量，腿關節練好傳力狀態，身體重量沉向腳掌。繼而練出撐力，借地心反作用力往上推，同樣腿關節不直接受力。把力點由腳掌頂上盤骨，練好頂勁。力線再回向腿骨把關節推開，使靱帶筋腱受力，為蓄勁。跟著塌腰鬆胯把下盤結合，两腿重心轉移，建立活動條件。重點是肌肉盡量放鬆，腿部活動時把重量引向上下力點，不停留膝部。
由定步到活步，双腿到單腿負重，進入動態時，要從下而上動，力從地起，先動腿，到盤、上半身至手。把重量引到腳掌，下重上輕，活動過程便不會使膝蓋受壓。能鬆得開，身便沉，氣血才會活起來。
不懂者練拳時是意動頭，平衡移位，身動手動，最後才腿動。因沒有先調身體平衡，以至全身緊張，上重下輕，膝關節容易負重受壓，甚至扭傷。練時不得其法，練習時間越長越容易出錯，千萬留意。
若膝患處發炎，要先休養不宜動。若關節骨膜磨損，要多按摩患處，輕輕拉開關節來活動，保持增新代謝。若因肌肉畺硬，筋腱緊張生起痛楚，只要學習放鬆，隨以上步驟鍛練，便會慢慢改善。
練習太極拳都是想把身體練好，因不懂方法，適得其反，甚至生起恐懼、疑惑，殊為可惜。只要練習時以舒適做標準，初學要掌握，時間不宜太長，有問題要斗膽問，把太極拳的好處練上身，則幸甚，幸甚!