少年時接觸太極拳, 習楊式套路數十年, 熱情常在, 閱坊間太極拳書無數, 但始終認識不深, 未窺門路, 蹉跎歲月, 對太極拳的認知, 乏善足陳。
大概十多年前, 聞楊雲中老師教授楊式中架子老六路, 甚為雀躍, 便與友人報名參加, 再次展開太極認知之路。因當時已退下工作, 時間比較鬆動, 開始專心研習, 尋根究底, 閒時對太極理解所得甚多。及後楊老師之教授重點偏離了太極拳, 才下定决心, 往自己理解太極拳之方向闖一闖。
一直走來自認目標清晰。對我來說，現今科技發達, 武功再高也敵不過槍炮, 以武止弋不再合時, 反而練武强身更為合適。太極拳强身之效我從未懷疑，但道理一定要弄清楚, 這便成了尋根的第一動力。
衆所周知, 太極源於易, 對於易經内容, 經文卦象注譯甚多, 但要弄清楚易之來龍去脈, 就涉及中華文化的認知, 千頭萬緒, 容易令人迷失。太極拳也淵源道家，幸好平時的好奇，時日積累，雖是粗略些, 還可把當中包括河圖洛書、八卦五行和道家理論等, 用現代科學的角度歸納、統一起來, 建立一套整體理論, 對太極入門的方向, 起着指導作用。
吸收前人經驗是學習的捷徑。公認的太極拳秘笈(王宗岳太極拳論）是必然首選。 可幸互聯網發達, 很多前人寶貴經驗都能涉獵, 加上累積下來的認識, 免强畫出入門路線圖，有所依循。
練太極拳强調不用拙力, 即不用肌肉力。亦强調要鬆, 這是點出太極特别之處。鬆是手段、是方法, 要貫切。不用拙力可要改变平常習慣, 要練習要留意。 目的是氣血流通，加强新陳代謝和恢復力。
一般學習太極拳都從套路入手, 對身形的要求特别多, 虚領頂勁、涵胸拔背、沈肩墜肘、塌腰鬆胯、裹襠護肫、尾閭中正、五指爪地…等等, 都離不開不用拙力, 用意不用力。其實結合是過程, 局部適應了才能整體結合, 都離不開鬆, 鬆能協調所有要求。
現代人對世界, 以至宇宙理解為能量物質的組合, 互動互变, 一切活動都要能量催動, 能量少了, 活力便少了, 生命催向静止狀態。道家以清心寡欲修身, 減少意欲, 讓身體隨大自然活動, 所謂道法自然, 盡量以大自然的力量活動身體, 懂得借力, 就可益壽延年, 持形保態。
人靠水, 空氣和食物產生能量使身體活動, 但肢體本身的重量傳不到地下會做成負担, 要肌肉力量來穩固, 久之令肌肉疲勞。若懂得利用身體重量, 便可隨著身體平衡來活動, 減少消耗。再練習把重量聚起來, 便可加以運用, 催動氣血循環, 受益非淺。
太極理論常提及意、氣、形, 意是旨令, 心使意，但要識配合，所以要學；對自然科學、人體結構有認識, 意才使得順。氣是抽象詞, 泛指能量, 氣之活動亦可理解為能量活動。至于形就是身體。人就是這三個原素結合, 互動起來就是生命。
練太極時, 常强調以意領氣, 以氣催形就是把一般人意動形動的習慣改变過來。意動形動是局部活動, 是肌肉活動；意領氣、氣催形是整體動, 是能量動。用意動能量，能量動平衡, 身體隨大自然規律動起來。
易到八卦、五行都是指出世界循環, 生生不息。道家認為人亦有條件建立起同樣的環境規則, 人法地, 地法天, 天法道, 道法自然, 天人合一, 所謂與天地同呼吸, 進入道的境介。所以太極拳是循著同一方向走, 把身體統一起來, 讓能量隨自然流動, 意的干擾愈少愈好。
歸納起來, 練太極拳就是要把身體帶進太極狀態, 使氣血流動, 合于大自然活動, 達到所謂奪天地之造化, 天人合一, 與天地同壽等等之道家追求的目的。目標不雖定得高，掌握一分就有一分功效, 用心學習便可。
人身肢體五條直線, 中線脊骨, 加两手两脚, 下垂於地, 借地心吸力把五線相連, 重量下墜，便可聚於底端, 為五點聚力, 為第一階段。
當然先要穩定身體, 練習放鬆肌肉，肌肉和骨頭重量能集中於低點。先以静態掌握骨頭相連, 以意聚能量。先練腿，再練脊。練脊加吊墜訓練, 把"天然弯曲"調整，建立支撐力。之後再練手聚力。
這階段是静態平衡掌握, 身體重量下移增强整體穩定性, 五線相連做好槓杆活動的準備。
在腿用意放鬆肌肉産生沉墜力。肌肉重量牽動骨頭下墜力。肌肉鬆開骨頭出現重量力。墜力下傳關節受壓, 放鬆關節週邊肌肉, 即放鬆壓力, 能量下傳, 為傳力, 墜力加强壓向骨頭底為聚力。能量傳動為動態, 下傳生聚力；鬆開脚掌與地下之間壓力, 能量改变方向上傳為撐力。骨頭傳撐力, 肌肉不能, 所以最後達至肌肉力下傳, 骨頭力上撐的交換狀態。
在脊可體會吊墜力。虚領頂勁, 用意把精神定在頭頂以上, 只要定在身體中線上, 可保持身體穩定性。串住頸椎頂, 放鬆頸部肌肉，頸椎下墜至底到壓力出現, 用意把墜力點相連會產生拉張，為吊墜力，是頸椎墜力牽動頭上意的平衡而産生。吊墜是相對力, 可向下放力加强拉張力, 也可"上天梯", 意向上走有同樣效果。拉張放鬆可把頸椎推緊结合, 加强傳力。由頸椎再申延，一路調整墜力點至胸椎低點, 承托胸以上的重量。
若下傳落腰椎, 要屈膝, 鬆胯關節, 塌腰, 腰椎才可拉直, 才能墜力落腰椎底部。有墜力就可吊墜。