意領氣，氣催形

練習太極拳是想身體好，要進入到太極狀態，令氣血暢順，週流全身，便能達到目的。

所謂太極狀態是指意念活動少，意鬆形鬆，身體活動不用拙力，即肌肉力，形體隨大自然規律走，借大自然地心吸力等力量，使身體調整，消耗少，效能升，達到氣血循環，生生不息。

道生一，由無到有；一生二，太極生两儀，分動静，宇宙有氣有形，現代語言即能量與物質；二生三，三生萬物，心性意識起作用，主觀世界隨之而生。生命活動從此便離不開意氣形。

未懂太極道理前，一般人以意驅使形體活動，去滿足意慾。由心識到意念，由腦部到神經系統，再由肌肉操控骨骼肢體活動，是意與形之結合。長期鍛練令意動形動，難以分開，形成以我之身心為本位看世界，佛家稱為''我執"。

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有執就難以放鬆。又因意念不停活動，全身肌肉處於工作或準備工作之狀態，身體便容易疲勞，更甚者會影响睡眠和生起病痛。 又一般人是以肌肉穩定身體，故肌肉容易疲勞，消耗也多。同時身體不穩定亦令意識鬆不下來，執著放不開。

練太極拳常强調以意領氣，以氣催形，就是要把意動形動之習慣改變，意與形要鬆開。意與氣，即能量活動結合；氣與形，即能量與形體要隨大自然規律動，所謂道法自然。

體會氣，即能量在體内狀態，點太極從五點聚力入手。由肢體肌肉放鬆到體會骨頭墜力，再傳導聚力於五點，是把形與地心吸力結合，初步産穩定性, 再以形之静態使意鬆開。頂頭懸，吊墜到虚領頂勁，意初步從身體分開，都是鍛練意與形鬆開關鍵之一步。

意與形之鬆緊關係要適度拿捏, 意緊令肌肉緊張、畺硬而生拙力，意鬆則易懈，肢體鬆散，難以整合。所謂用意不用力，不只是理解，是要練就掌握。

意不執著形，意越放鬆，體内能量越聚，能量聚使形體穩定，身體穩定，能量多而成動態，成撐力，傳力，由骨頭傳到靭帶，筋腱；筋腱拉動形體成動態。動静之機，氣與形隨身體平衡循環不息，交替互動，點線面體，慢慢擴大以至全身整合。最後歸一而生太極，陰陽互動，意領氣，氣催形，在太極狀態之下，週而復始，生生不息，盡太極拳之功，卻病延年，持盈保泰。